マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
苛立ちを感じたらチャンス！？気分コントロールで活動力をアップさせよう！
気分の変化が起こりやすいPMSの時など、「ちょっとしたことでつい怒ってしまった…」なんて自分にうんざりしてしまう人も多いかと思います。 でも、そんな怒...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
PMSの原因にもなるイライラやストレス。20代、30代と形を変えていく悩みを溜め込まないためには、自分に思いやりを持ってありのままを受け止める、セルフコンパッションといった考え方が重要です。ネガティブな自分をうまくコントロールし、マインドケアを行っていきましょう！
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
PMSや生理の時こそ「ながら家事」をやめてみませんか？
生理前にはイライラ、不眠、落ち込み。生理になると腹痛や頭痛で体調最悪。「鎮痛剤の力を借りて、ようやく動けている」という女性も多いのではないでしょうか。...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
ネガティブがパフォーマンスを高める？セルフコンパッションとネガティブ思考
「ネガティブなのは悪いこと」というイメージはありませんか。しかし、セルフコンパッションの考え方では、ネガティブはパフォーマンスを高める要因になるのです...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
PMSでネガティブな方へ。セルフコンパッションを高める日記のススメ
セルフコンパッションとは、無理にポジティブになろうとするのではなく、ありのままの自分を受け入れようという考え方です。 セルフコンパッションを高める方法...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
心の知能指数を表す「EQ」とは一体なに？
EQについて、皆さんはご存知でしょうか？似たような言葉で、知能指数(IQ)なら知っているけど、EQはよく知らない方も多いかと思います。 EQとは、一言...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
人間の集中力は10秒持たない！？焦らず、休息も大切にしましょう。
PMSになると、集中力が低下して物事がなかなか進まず、イライラする事ってありませんか？では実際のところ、 普段の生活における人間の集中力はどのくらい続...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
イライラをコントロールできる！？アンガーマネジメントとは？
テレビやインターネット上でニュースを見ていても、将来の不安をあおられたり、暗いニュースが目に付いて、ストレスフルな生活を送っていませんか？ 職場・家庭...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
幸せホルモンを活性化して、ストレスに負けない毎日を過ごしましょう。
ストレスにかかわるホルモンといえば、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンがよく知られています。 これらのホルモンは、脳内にある約1000憶の神経細...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
自分を励ましてくれる「コンフォートカード」を作りましょう！
「人には優しく、自分に厳しく」がモットーの人も多いかもしれませんが、自分への厳しさにとらわれて、自己肯定感を下げ苦しむのはつらいことです。 自分に厳し...
マインドケア（PMSで悩むあなたへ）
現代を生きる私たちに必要な「セルフコンパッション」
女性のストレスや悩みは、年齢とともに形を変えていきます。 ■20代はじめ希望の仕事をさせてもらえないことや、環境になじめないことなどから、理想と現実の...